お久しぶりです！
お久しぶりです！
ブログ復活の
野村です(^^)
ホームページが、ちょっとづつ変わってます！
ホームページ少し整い、久しぶりにブログをアップできました！
まずは再開の喜びのお知らせ^ – ^
10月よりホームページ予約カレンダーからの予約を開始いたします
アクティビティスタジオのレッスンのご予約を
ホームページからできるようになります。
下記よりカレンダーに移動できます。
カレンダーへはいけますが、現在受け入れの準備をしておりますので、
いましばらく、ご予約システムの受付開始日をお待ちください。
受付開始に関しましては、改めてお知らせにアップさせて頂きます
http://airrsv.net/miyuki/calendar
スマートサプライ
スマートサプライ❗
ラジオでこの言葉を初めて知りました
今回 九州で 豪雨災害が起こりました
そして 日々の復興の状況が 案内されています
その土地土地で今、必要とされているものが 掲示されています
私はがれき その他のゴミを運べる トラックの 1日レンタルを選びました2000円でした
皆さん一度 スマートサプライを検索してみてください
よろしくお願いいたします
きょうこでした🙏
熱中症にならないために
熱中症にならないために汗をかく練習をしておきましょう
毎日お風呂には入りますよね
お風呂から出た後 皆さんはどのように過ごしていますか
エアコンの効いた部屋で 扇風機の風に 直接 体を当てて 冷やしていたりとかしますか
扇風機の風に直接当たってしまうと 体温を 急激に下げてしまい 汗をかきにくい体を作ってしまいます
扇風機の風は壁側に あてると 優しく 空気を動かしてくれます
じわじわと汗をかける練習もできます
熱中症予防に 扇風機の使い方を 考えてみてくださいね
きょうこでした😉
やってきました気象病
去年の今頃も気象病のことについてお話しした記憶があります
低気圧の影響を受けやすい方は体調不良に 陥りやすくなる病です
スマホを持っている方は 気象病の アプリが ありますから それを インストールして 体調をある程度 管理することができるようになりますよ
また頭痛がひどい方は その頭痛を緩和するための体操があります
朝と晩に 私は今実践しています
今のところ ひどい頭痛は出ておりません
興味がある方は 私に 聞いてくださいませ
きょうこでした😉
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梅雨に入りました
朝の10時59分 東海地方が 梅雨に入ったとテロップが流れました
今日は水曜日❗ 夜はきょうこのクラスがある日です
久々にお会いするかたも多いと思います楽しみでーす
きょうこでした😉
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いよいよ明日です
明日からいよいよ営業開始です
私のクラスは15分早くなり 18時45分開始に なっています
22日以降の月曜日は また 19時からスタートとなります
久しぶりなので 明日はゆっくりと進めていきます
時間が変更したぶん 少人数になっておりますので アットホームな感じで進めていきたいと思います
では明日予約を入れてくれているメンバーさん❗ 楽しみに待っております
きょうこでした😉
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ストロベリームーン
今夜の満月をストロベリームーンというのだそうです
今夕方の5時20分です
外は曇りです
ストロベリームーンが見れますように🌝
きょうこでした😉
大腰筋
愛知県は 自粛生活が まだ継続されていますが 皆さんはそれなりに アクティブに 過ごされていることと思います
大腰筋 って聞いたことありますか❓
下半身と下半身をつなげている 唯一の 結構大きめな筋肉です
体の奥の方にある筋肉なので 鍛えづらい です
この筋肉が 衰えてくると つまずきやすくなりますし 体幹も緩んできます
鍛え方は簡単です
腿上げをするだけです
椅子に座ってもできますし 立ったままでもできます
ポイントは 腰から背中を 丸くしないで 背筋を 伸ばして 行うことです
椅子に座る場合は 背もたれにもたれかからないように 座ってください
立ってやる場合は 足を腰幅ぐらいに開いてください
お腹をしっかり閉め背筋を伸ばし 交互に 腿あげを 30回です
一日一セットでいいですよ
これだけでも 筋肉は維持されます
きょうこでした😉
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コロナ太り
ここのところ、すっかり定着した言葉
コロナ太り
この言葉は
いつも毎日運動していた
会員様にとっては
運動しなくなったというだけで
心配になるキーワードですねーー(＞人＜;)
そもそも1キログラム太るには、
8000キロカロリーというエネルギーが
関与します。
１か月で1キロ太るためには、
1日あたり、270キロカロリーを過剰に摂取するだけで、チリも積もって１か月で1キロ太れます。
バレトンなら、
一本で燃焼できるエネルギー(@￣ρ￣@)
それをしないまま、ついついお家で退屈で、食べる量が増えてると、コロナ太りまっしぐら！
ウォーキングなどもなかなか難しく運動できないならば、1日に270キロカロリーくらいを
食事内でオーバーしすぎないようにコントロールすれば、
よいわけです。
数字で具体化されると
ちょっと、がんばれそうですよね！
2、3日で落ちるんですね
みなさま
いかがお過ごしでしょうか
今日はまた、レッスン動画を上げさせていただきます！
2、3日、体のためには何もせずの状態で挑んだ動画撮影で、2、3日サボると体ってこうなのか！？
と、実感しまくったわたくしです(@￣ρ￣@)
10分くらいと言いながら、みっちり17分のレッスン動画です。
よろしかったらぜひ…
なんて甘いことではなくて
今すぐ！
やってみよう╰(*´︶`*)╯♡
岡崎頑張れ‼️
とあるスーパーに行きましたら 大きく 岡崎頑張れと掲げられていました
その下には 来客数が少なくなる 時間帯 が 示されていました
みんなで頑張ろうという気持ちが伝わってきました
岡崎 頑張れ‼️
愛知 頑張れ‼️
日本 頑張れ‼️
きょうこでした😉
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