よく噛んで食べると❗️
よく噛んで食べると…
①満腹中枢が刺激され満腹感得やすい
よく噛んで食べると… ②胃腸の働きが促進され消化がよくな る
よく噛んで食べると… ③唾液の分泌が増え歯周病予防につながる
皆さんのご存知のことばかりですね⁉️
でも実際は、どうですか😊
(健康カレンダーより抜粋)
きょうこでした😉
フロアーバレエ
Noaです
寒くなりましたね！
手足も、冷たくなる季節ですが
体幹ポカポカになる
今夜はフロアーバレエのレッスン
参加させていただきました
レッスンのほとんどがマットの上での、アプローチ。
体の内側の筋肉をしっかり使い、お腹からポカポカしてきます。
バレエは体がやーらかい人がやるものって認識がありそうですが
フロアーバレエは小さな可動域で、芯の使いかたを整えるレッスンです。
ピラティスと通じていてとても心地の良いレッスンでした(o^^o)
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寒い時期の入浴
寒い時期は血圧変動が大きくなりやすい為
注意が必要です
皆さんもご存知の通り脱衣場は暖かくしましょう
血圧の変動が起こらないように湯を足先の
方から充分かけて徐々に心臓に近づけて
体を暖めてから湯船に入りましょう✨
また、飲酒後は入浴は控えましょう
きょうこでした😉
鼻呼吸
鼻から呼吸することを鼻呼吸といいます
元来、人間は呼吸は鼻でしていました
時代と共に環境の変化により
口を閉じる筋肉が弱くなり口呼吸をするこ
とが多くなっています
鼻には、鼻毛やせん毛がありホコリやウィルス等をさえぎってくれます
また、鼻腔を通過することで冷たい空気を
温めて肺へ送ってくれます
これからの季節は特に鼻呼吸…大切❤️です
きょうこでした😉
脳活力クイズの答❗️
whoです
ひー、ふー、みー、よー、いつ
＊薬屋さんの情報誌より
きょうこでした😉
脳活力クイズ❗️
He， ? ， Me, You, It’s,
ある法則で並んでいます
？に入る英語は何だろう⁉️
声に出して読んでみてね☺️
答は次にありまーす🤗
今日の出来事❗️
さぁー❗️今日もレッスン頑張るぞー
と、思いレオタードに着替えようとしたと
ころ・・・ない…ない…ない…😨ないのです
レギンスはあるのにトップスがないのです😱
え゛～どうしよう(((((゜゜;)
下着でやるわけにはいかないし…
と、言うわけで結局そこのスポーツクラブ
の制服を借りてレッスン、無事終了しました
メンバー様も苦笑されていました
きょうこでした😉
きょうこのレッスン
そういえば、ミユキフィットネスでエアロビクスを3本やっているのは私だけですね
内容はそれぞれ違いますよ
どのように違うか少しお話しておきます❗️
月曜日はタイムテーブルに載っているように優しい感じになっております
土曜日はそんなに優しくなっておりません
水曜日はぜんぜん優しくありませーん☺️
どうでしょうか⁉️伝わりましたでしょうか⁉️ｳﾌﾌﾌﾌｯ❗️😆
きょうこでした😉
美尻❗️
私の友達がパーソナルトレーナーをやっています
モニターで美尻のプログラムやってみない⁉️
と誘ってくれましたので即答できめました
昨日が1回目❗️
トレーニング最中から筋肉パンパン❗️💀
今日の朝はすぐ起きれませんでした
( ノД`)…
美尻目指して頑張るぞー
きょうこでした😉
晩秋？
Noaです
昨日のお昼の嵐はすごかったですね
バレトンレッスンの直前に
訪れたカミナリと雨でみなさま濡れながらスタジオに駆け込んでいらっしゃいました(￣▽￣)
昼間は暑いくらいの日が続く11月上旬でしたが、嵐を境に本来の晩秋にふさわしい気候に突入したのでしょうか？！
秋服のおしゃれを楽しみたいー
きょうこのレッスン
今、レッスンを前の鏡の方を向いて行っていますが
12月～横の鏡を前にしてやってみたいと思います
横の動きが少しでもスムーズになるといいのですが…
きょうこでした😉
連休最後の日
朝、蒲郡でレッスンを終えて次が豊田です
1時間15分のドライブ🎶🚗💨🎶
今日は快晴で適温でした
気持ちのいい道のりでした❗️今からミユキ
に向かいます
三連休の疲れをみせない皆様❗️
参加お待ちしておりまするぅぅぅ
きょうこでした😉