岡崎市のフィットネス「ミユキフィットネス」豊富なプログラム!

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2019/07/27

台風6号

Noaです

 

台風の影響、心配してましたが、

どうやら、熱帯低気圧に変わったようですね。風の影響はもう、心配なさそうです。

 

今夜は

豊田市では

おいでんまつり、おいでん総踊りの予定でしたが

なんと昨年に続き2年連続で

台風により中止🌀

 

 

とってもざんねーん!!

 

 

ミユキのメンバー様の中にも

踊りにいくはずだった方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

とってもざんねん。

 

 

 

 

 

 

2019/07/27

きょうこの一言❗️

タイ式ヨガ🧘…

やってみた~ーーい❗️\(^.^)/

 

きょうこでした😉

2019/07/26

今日のレッスン一場面

Noaです(゚∀゚)

 

金曜日の午後のレッスン

タイ式ヨガの

レッスン風景です

 

撮らせていただいたのは

ちょうど立ちポーズでした^ ^

 

 

みなさま、背筋シュッ!としてますね!!


とてもしなやかで力強いポーズでした



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2019/07/25

暑くなりましたね

こんにちわ!Noaです

梅雨が明けたのかと思ってたけど

 

まだなのでしょうか?(・・?)

 

とにかく、

今日も暑かったですね

 

レッスンの時には、先生方みなさま、口を揃えて、「水分補給」をうながしてますが

 

レッスン「前」とレッスン「後」にも

ちゃんと、補給してくださいね!

 

 

今日は、ペットボトルのお水を

ドリンクホルダーにのせたまま

小一時間車外へ。ε=ε=ε=ε=ε=ε=(*´∀`)♪

戻ってきて、何気にボトルの水(のつもりでいた)を口にしたら、結構びっくりするくらいの

「お湯」になってましたΣ(‘◉⌓◉’)

びっくりしたよ。

 

 

 

いよいよ夏も本番ですねーε-(´∀`; )

 

 

 

 

2019/07/23

月曜日やさしいエアロ

今のコリオ(プログラム)そろそろ1か月が

終わります。ベテラン組はもちろんビギナー組も上手に動けるようになりましたパチパチパチパチ⬅️🤗👏拍手の音でーす❗️

8月はお盆休みがあるので、29日から変えていきます。レッスンの中でも伝えましたがステップはそのままで方向を変えていきます🎵

同じステップなのに方向を変えるだけで感覚がぜんぜん違いまーす😁

待ってまーーーす😊

きょうこでした😉

2019/07/22

肩コリですか?part 2

テニスボール大好きNoaです

 

先日の、肩コリストレッチご紹介に続き

 

とくに、首に近い肩周りのコリを

悩んでる方に

超オススメの

 

テニスボールストレッチ

 

夜のレッスン前のひと時のわたし

 

 

 

こんな姿勢で、
この場所に
二つテニスボールを並べて

ただ、じっとします
こんな感じですね




大抵の人は









呼吸が止まるほど








イッターーーーい!!




激痛ですが、


ほぐれると
痛みはなくなり


首が軽くなるので



試してみてください





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2019/07/21

足のうら

バレトンインストラクターのNoaです

 

バレトンは、「裸足」で行うのが特徴の、エクササイズです。

足裏の踏み方から、意識をして動いていただくので、

足の健康にもとても、よいです。

ちゃんと足を踏まなくなると、

巻き爪や浮き指、

といった、足部の疾患につながりやすいです。

 

 

巻き爪

これ、痛いらしいですね
(;ω;) 浮き指

いずれも、
踏むことへの、正しい足の使い方ができなくなることで、
起こりやすいです。


体の全てを支えてくれている「足」

とっても、大事です!



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2019/07/21

肩コリですか?

ストレッチ大好きNoaです

 

今回は

 

肩のコリに

速攻で効く、ストレッチをご紹介♡

 

またまた、わかりやすい描写のサイトからの

ご紹介です(*´∇`*)

 

https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4646.html

 

2019/07/19

ベリーダンス

ベリーダンスインストラクターのNoaです

 

ミユキフィットネスでは、

「フィットネスベリー」という内容で、ベリーダンスをレッスンさせていただいてます。

骨盤を動かす基本テクニックを軸に、

 

 

〝誰でも踊れるベリーダンス〟

 

 

をコンセプトに、プログラミングしてます。

テクニックをいくつか練習して、コンビネーションになり、

コンビネーションとコンビネーションを合わせると、振り付けになります(*´∇`*)

 

テクニックの種類や、コンビネーションの数は、その日その日で、参加者の皆様に合わせて組んで行きますので、

安心して、レッスンに来てくださいね!

続けて参加できなくても、

いつ来ていただいても、

ちゃんと楽しめる内容ですd( ̄  ̄)

 

レッツ、オリエンタルワールド♡

ベリーダンスで強くしなやかな体幹を手に入れよう!

 

 

 

 

 

2019/07/17

ぞうりのススメ

コンディショニングインストラクターのNoaです

 

わたしは家ではスリッパではなく、布ぞうりを履いてます。

私の所属する協会は布ぞうりを推奨してまして、販売もしてます。

 

布ぞうりがおススメの理由

 

 

 

 

 

理由1:血行促進
足先にひっかけて引きずるように歩くスリッパは、
足首も動かず血流が悪くなります。
それに対して草履は歩く際に足裏、足指、足首なども
しっかり使うので血流も良くなり代謝も上がります。

理由2:中心軸を整える
草履の鼻緒は中央から左右対称についていて、
親指・人差し指の間が中心にくるようになっています。
これが足指の正しい比率であり、日常的に草履を
履いて歩くことで中心軸がとりやすくなります。

 

てなわけで、愛用しております

 

 

現在愛用中のイケてるぞうり。夏も冬も、最近はずっとぞうりで過ごしてます。 来月は父と母の誕生日なので、プレゼントしたいと思い、二足購入しました♡



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2019/07/17

重力に逆らう

ピラティスインストラクターのNoaです

重力に逆らうって、

ピラティスでは、根本的なキーコンセプトなんですが、

普段の生活で、ふつうに生きている中で普通のひとは、

重力に逆らうことを、意識することは

ほぼありませんよね。

 

でも、たとえば

 

あさ、目が覚めて、

まず

ベッド(ふとん?)から、起き上がらねばならない、

その時。

 

 

 

 

どうやって起きてますか?

 

 

 

重力への逆らいの、朝一番の、やることです。

d( ̄  ̄)

 

 

起き上がるためには、

重力に逆らう必要があるんですね。

 

 

いかに、

 

 

 

楽に、

 

負荷なく、

 

 

合理的に、

 

 

ふとんから起き上がるか

 

 

を、

 

 

たとえば、極めていくのが、

ピラティスメソッドです

笑笑。

 

 

 

一般のひとの何気ない一瞬から

アスリートの極限の瞬間まで

ピラティスは、サポートをできるメソッドです。

 

木曜日、ピラティスレッスンしてます

ぜひぜひ

お越しください♡

 

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2019/07/16

気象病

昨日、胸がムカムカそして軽い吐き気😥もしかして妊娠?(笑)そんなことあるわけありません😁

私は低気圧の影響を受けやすい体質のようでこの時期は少々しんどいです😱

そうです❗️気象病…

聞いたことありますよね(ニュース等で伝えてます)症状は人によってさまざまのようです。倦怠感・頭痛・便秘・吐き気、等々。また日照不足も悪影響とのこと☀️4人に1人の割合で、この病にかかるそうです😱

つらい場合はレッスンをひかえるか軽いものにしましょう😊

きょうこでした😉