岡崎市のフィットネス「ミユキフィットネス」豊富なプログラム!

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2019/09/21

畑の実り

Noaです♪

 

この時期は、たくさんのメンバー様から、畑で採れた、とれたてのお野菜を、いただきます♡

いつも本当にありがとうございます!

 

今日は、オクラのスープと

おナスのはさみ揚げを作ってみました(=´∀`)

 

畑の恵み、美味しくいただきます♡


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2019/09/16

うおのめ

Noaです!

朝晩が、涼しくなってきましたね

今日は三連休最後の祝日で、バレトンレッスンも祝日モードでした(^ω^)

バレトンは、裸足で運動します。

バレトンを続けていたら、

いつのまにか、根深かった「うおのめ」が

小さくなった、という方がいます。

かかと、親指、小指、3点をしっかり踏むことを癖付けていくと、重心も整いやすくなります(๑╹ω╹๑ )

裸足の運動は、その意識が保ちやすくなります!

レッツバレトン♪

 

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2019/09/14

夏ぶとり

今年の夏は『そんなに食べていないのに体重が、変わってないなぁー』

もしくは増えてしまった方いらっしゃいますか⁉️

この夏の食事🍴を振り返ってみましょう

けっこう冷たい物を頻繁に摂ってなかったでしょうか⁉️

冷たい物が身体の中に入ると内臓が冷えます

頻繁に摂ってしまうと内臓はさらにさらに

冷えてしまいます

内臓が冷えると代謝がおちます

代謝が落ちると脂肪が付きやすくなります

脂肪が付きやすくなると太りやすくなります

でも安心してください。内臓を温めれば戻ります🙆

そして根菜類が腸を温めてくれます

内臓を温めて活発に動かしてあげましょう

きょうこでした😉

2019/09/13

金曜日のベリーダンス

ベリーダンスインストラクターのNoaです

 

今日は曇りで

涼しいですね(╹◡╹)

いつも

ミユキのベリーダンスのレッスンへの移動は真昼の猛暑の中でしたので

今日はとても秋を感じました。

 

さて、ミユキフィットネスの

フィットネスベリーは

いつご参加いただいても、楽しんでいただける内容です。

特に、初トライの方や、たまにしか来られない方、

大丈夫ですよ🙆

 

基本の8の字はいつも丁寧に練習してます。

振付もありますが、コンビネーションから丁寧に進めますので、ちゃんと踊れますよ!

今日のレッスンも、初参加メンバー様、来ていただき嬉しかったです♡

みなさまのご参加、お待ちしております(╹◡╹)

 

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2019/09/13

コンディショニングバレエ 脚編

コンディショニングバレエインストラクターのkawachiです。

次回は脚編!と言いつつ1ヶ月以上空いてしまいすみません💦

脚はポジションやムーブメントで様々な用語があるので、1番よく使う用語だけを記載しますね。

まずはポジション!足をまっすぐに揃えた状態を6番、爪先を開いた状態(90度以上)を1番、1番から1.5足分開いた状態を2番。

次にムーブメント!膝を曲げる動きをプリエ。踵をあげて指先で立つ事をルルヴェ、足首を曲げて爪先を起こす状態をフレックス、その反対に伸ばした状態をポワント、片脚を曲げて軸足の膝まで上げる動きをパッセ、片脚を伸ばしたまま床を滑らせて脚を出してまた戻す動作をタンデュ。

よく使う言葉だけですが、たくさんありますよね!

覚えようとしなくても動いていくうちに自然と覚えていけますので、焦らずゆっくり取り組んでいきましょう。

大事な事は、そのポジションや動作に行くまでや行く過程で、どこを使い、どこを意識するか!ですので、表面的に捉えない事が重要です‼︎

使った事がない筋肉に気付くはずですよ!

 

#ミユキフィットネス#コンディショニングバレエ#jazzダンス

2019/09/09

筋肉を動かして

Noaです( ^∀^)

 

今日のバレトンレッスンを終えた後

メンバー様から

1年がんばってきて、ひざの痛いのよくなったのよ

というお声をいただきました♡

エクササイズで、お膝を守るための良い筋肉が育ったんでしょうね!

体と上手に向き合って、あわてず、でもコツコツ筋肉を動かしてあげると、錆びないで健やかに過ごしていけると思います。

 

2019/09/06

月曜日やさしいエアロ

今回は1ヶ月で終了します

新規のメンバーさんも2ヶ月過ぎ

上手になりましたよネェ❗️

 

10月からは月曜日・水曜日・土曜日と

新プログラムでスタートします

待っておりまするぅぅぅ‼️🤗

 

きょうこでした😉

2019/09/06

美容院のマッサージ

Noaです

自慢ですが、

わたしは髪の毛を美しく保つために

骨身を惜しまず、時間とお金をかけてます

なんて、せいぜい美容院に月に一回行く程度なんですが、

美容院に行くと、

必ず、頭をマッサージしてくれます。めちゃくちゃ気持ちいいんです。

頭の筋肉がかたくなると、頭も浮腫むらしいです。そして、お顔のたるみ:(;゙゚’ω゚’):に直結だそうです、

みなさん、あたま、柔らかくしましょう!

 

 

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2019/09/04

きょうこです😊

心穏やかに

ぐっすり😪💤💤

寝ます

 

おやすみなさい

2019/09/04

見てみて

Noaです

 

個人的に

Facebookやってまして

すごくきになる写真が

拡散されていたので

シェアしますね

 

こちらの絵

 

動いて見えたら

 

 

体調、結構お疲れなんだそうです

((((;゚Д゚)))))))

 

ちなみにわたしは、

 

ビビとも動いて見えません(о´∀`о)

 

みなさまは、いかが?

 

 


回って見えちゃうとか
動いて見えたら

心穏やかに
ぐっすり、
寝ましょう(*´ー`*)



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2019/09/02

すね

Noaです(^^)

 

わたしのレッスンのストレッチタイムに

よく登場するのが

「すね」のストレッチ

前脛骨筋って、むつかしい名前がありますが

そもそも体の表側の筋肉は硬くなるとしんどいことが増えてきますので

すねも、ストレッチをお勧めしてます。

 

 

どなたの足か存じませんがネットの拾いもの画像です。

赤い丸したあたりが、前脛の筋肉です。

正座して、
両手を後ろについて、
膝を浮かせると


簡単に
ストレッチできます。

(о´∀`о)

よくつまづく人は、
ぜひ、やってみてください(о´∀`о)


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2019/08/31

夏休みも終わりまして

Noaです

 

岡崎市は

一足早く、子供たちの夏休みが終わりましたね。

フィットネスにいらっしゃるメンバー様も

夏休みの間は参加できないレッスンがあったりした方も、

いらっしゃると思いますが

9月、また、元気にレッスン参加いただけること、楽しみにしておりますヽ(*´∀`)

 

まだまだ暑いしみなさん、マイペースで

レッスン楽しんでくださいね!

 

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