岡崎市のフィットネス「ミユキフィットネス」豊富なプログラム!

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2019/08/30

熱中症になりました

私ではありませんヨ

実家の愛猫です🐱

それも2回❗️

3日間フローリングの上で、横たわっていた

そうです😱

今は良くなりました‼️😊

 

猛暑は過ぎましたが、まだまだ安心は

出来ません

湿度が高い日はくれぐれも気を付けて下さ

いませ

 

きょうこでした😉

 

2019/08/29

エアロビクスとピラティスで

Noaです

 

本日のわたくしのレッスンは

やさしいエアロビクスと

リセット&ピラティスでした

 

エアロビクスは

前半から運動量多くプログラミングしていますので、

しっかりカロリー消費もできて汗もかけるレッスンです。

 

当然ですがわたし自身も

エネルギー消費しております

 

そして

腹筋使いまくりの

ピラティスレッスン終わったら

お腹がぺこぺこでして

おうちまで生きて帰る(笑)自信がなかったので

 

 

御幸さん本社のおとなりの

最近ランチを始められたバッカス さんへ

ごはんをいただきに寄りました

 

たまには

食レポしてみます

 

 

ドリンクバー
グァバジュースを2杯もいただいちゃいました

バッカスさんは、夜のメニューもですが
野菜の使い方がとってもお上手です。
美味しくいただきました


美味しくいただける健康にも
感謝です



2019/08/29

9月からのジャズダンス

ジャズダンスインストラクターのkawachiです。

7〜8月のコンビネーションも昨夜でfinish!来月から新しいコンビネーションに入ります。

新しくジャズダンスやってみたいなぁと思われている方は是非1週目からのご参加をオススメします!

ちなみに月曜日は今人気出てきてる髭男爵の「NO DOUT」水曜日は誰でも聴いたことがある「オーシャンゼリゼ」です。

お楽しみに♫

#ミユキフィットネス
#ジャズダンス
2019/08/28

ファットバーン・ショートエアロ

9月で今のプログラムが終了します

10月から新プログラムになります

特に水曜日のショートエアロは

難度を高くしてあります💀

裏名…チャレンジエアロ❗️

でございます😁

できなくていいんです‼️チャレンジしに来て

下さいませ🤗

 

きょうこでした😉

2019/08/26

人工甘味料の飲み物は気をつけましょうね

Noaです

 

夏の飲み物は

やっぱり冷たいものが美味しいですねヽ(*´∀`)

 

そんな時に、

 

運動せっかくしてるし

 

せっかくなら、ゼロカロリーの飲み物にしておこう!

 

 

という考えは少し、

危険なんです

 

人工甘味料などは
腸内環境を崩すと言われてます、
人口甘味料の商品よく見ると

「食べ過ぎるとお腹を壊すことがありますよ」的な表記ありますよね。

人工甘味料の入った飲み物ばかりをたくさん飲むと、腸内の機能が低下して
グルコース不耐症という状態になるそうです。

糖質を分解する機能が落ちるため
つぎに糖質を摂取した際、
糖をそのまま脂肪として蓄積することに。
場合によっては、
ゼロカロリーの飲み物に頼りすぎて、

逆に他の食事の際、いらぬ糖質を溜め込んで太る、

ということに。

 

 

 

 

わたしの、今日のおやつに買った飲み物。
普通にお砂糖が入ってますが甘さ控えめだから
100ccで18キロカロリー。

人工甘味料は体温を下げるとも言われていますので、

健康的に運動して食べて痩せたい、体を維持したい、

ひとは、


ゼロカロリーばかりに頼らない方が

きっと正解だと

わたしは信じてます😁




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2019/08/25

疲労回復

暦の上では秋になりました

朝夕は過ごしやすくなりました✨

夏バテ☀️😵💦ぎみの身体には

ビタミンB群が効果的と言われています

豚肉(特にモモ肉)・にら・🍌バナナ  等々

バランス良く食して下さいませ‼️

 

きょうこでした😉

2019/08/24

50・60・70過ぎたら食べなきゃ死んじゃう😱

元気な方はよく食べて活動的ですね✨

 

 

食べ物を口👄に入れて、しっかりそしゃく

運動をします。そして、ゴクンと飲み込み

ます。それが胃から小腸大腸へ運ばれ

💩うんちとして排出されます

 

これは全部❗️筋肉で動かしています

筋肉はつかわなければ退化してしまいます😨😨😨

 

そしゃく運動とゴクンと飲むことは自分の

意思で出来ます

 

しっかり食べて顎と喉の筋肉❗️つかって

くださませ

 

きょうこでした😉

 

 

 

 

 

2019/08/24

40過ぎたら食べなきゃ痩せない

Noaです

 

とある文献からの、言葉です。

「40過ぎたら食べなきゃ痩せない」

まあもちろん、理にかなっているなあと

思います。

 

からだに、必要な栄養というのは、

からだを作るだけでなく、

からだのすべてのシステムの「運営」を担う燃料でもあります。

 

燃料が足りなくては

燃やしたいべきものも

燃えません

上げたい熱も上がりません

 

さまざまな食べ物を、バランスよく

しっかり食べたいですねヽ(*´∀`)

 

 

 

 

2019/08/22

ふっくら布ぞうり

Noaです!

 

以前、布ぞうりの記事をアップしましたが

どこで買えるの?という声をかけていただきましたので

ご紹介します(*^o^*)

 

TOP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたくしの所属するコンディショニング協会が扱っている草履も、こちらのものです

 

本当に、厚みがありふっくらしていて

履き心地もよく、長持ちもしてくれます。

 

 

このふっくら布ぞうりの会は、

東日本大地震のその後に、復興支援のために立ち上がったプロジェクトから、現在に至っており、基本的にいつも、どこかの被災地へチャリティができるシステムになっております。

 

 

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2019/08/20

月曜日やさしいエアロ

9月から新コリオ(プログラム)になります‼️

エアロビクスは少しずつ難度があがります😅

1週目の9月2日から参加していただくと

余裕もってできますヨ‼️

待ってまーす😊

 

きょうこでした😉

2019/08/19

リンパドレナージュって?

リンパドレナージュインストラクターのNoaです

 

ミユキフィットネスの会員の皆様、また、ミユキフィットネスにご興味をもっていただきプログラムを見て、

 

 

「リンパドレナージュって…なんだろう???」

 

と思われた方へ!

 

 

 

 

リンパドレナージュをご紹介すり、動画を作りましたので

アップしてみますね

少しだけ、一緒に動いていただける流れになっています、トライしてみませんか?

http://youtu.be/f1Sju_23Au0

 

 

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2019/08/19

お盆休み明け

Noaです!

お盆休み明けまして、

今日からミユキフィットネス再開です

休み明けでもみなさまの動きは

とても俊敏で

ハツラツとしたお顔でした!

さすがですね!(*^o^*)!

 

 

まだまだ暑い日が続くようです、

無理なく運動を楽しんでくださいね!

 

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