ダイエット
お正月が過ぎ、体重を元に戻そうと頑張ってますか？
もしかしてサラダだけ…なんてことになっていませんか？
筋肉がおちると代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなり…結果、太ってしまいます
しっかりたんぱく質を食べて下さいませ！
そしてミユキフィットネスで運動してちょうだいね
きょうこでした😉
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大変遅くなりました
年が明けだいぶ経ちました
機種変更をし、以前のデータが全て
消えてしまいましたので
ブログに来ることが出来ませんでした😣
またちょくちょくお話にきますネ
今年もよろしく頼みます🙇
きょうこでした😉
暖冬なんですね
Noaです
1月も半ばに差しかかろうとしてますが
例年よりも
暖かいですね。
寒い冬が好きなわたしは
少しもの足りませんが笑
寒いのが苦手な方には
過ごしやすくてほっとしているのでしょうか
( ^ω^ )
わたくしの担当しているレッスン
特にバレトンは
裸足でガンガン床を踏んで動きます
レッスンで足が冷たくて辛い方は
靴下を履いてご参加下さいね！
2020スタートしましたね！
あけましておめでとうございます。
kawachiです。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
さて今年一発目のレッスン、先程終了しました。身体動かすのは9日ぶり‼︎やっぱり身体動かす、踊るって気持ちいい‼︎
そんなスッキリした気持ちで始まった1〜2月のコンビネーション、月曜は
puttin on the rits
これは数年前に真央ちゃんがエキシビションで使った曲でJazzナンバーです。
水曜はremember
JUJUの曲でNHKの「世界はほしいモノにあふれてる」の主題歌です。
また今年も皆様と楽しく踊れる1年にしたいと思っております。
皆様のご参加をお待ちしています。
あけましておめでとうございます
Noaです
2020年が始まりましたね！
ミユキフィットネスは6日より、
元気に
新年をスタートさせていただきます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします！
メリークリスマス🎄
Noaです
今日はクリスマスイブ
みなさまいかがお過ごしでしょうか
イブの夜ですが
バレトンレッスン元気に
担当させていただきますよ！
年内の営業も残すところ4日です
風邪などひかぬよう
元気にお正月を迎えたいですね！
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病状経過報告
予定通り、熱は平熱に戻りました🤗
熱が下がってから2日間は外出厳禁なので
ございます
月曜日はミユキに行けそうです
今年、最後の週です
みなさんの お顔をみておかねば…
話は変わりますが母から電話があり
私がインフルエンザになったことを伝えると
『アハハハハー！あんた去年もかからんかったｯケー？』と、
笑いよったのです😡
きょうこでした😉
申し訳ありません
インフルエンザになりました
私のまわりには、ひとりもインフルエンザ
にかかっている人いないのに…
どこでウィルスをもらってきたのか⁉️
また、土曜日は今年最後のレッスンだつた
のに… ごめんなさい🙏
月曜日にはミユキに行けるように治します
きょうこでした( ノД`)…
お月様
ふと、上をながめると…
なんともまぁ❗️綺麗なお月様🌕️
あまりに綺麗だったので調べてみました
今日は満月です‼️
今、17時41分
皆さんの眼に届きますように☺️
きょうこでした😉
よく噛んで食べると❗️
よく噛んで食べると…
①満腹中枢が刺激され満腹感得やすい
よく噛んで食べると… ②胃腸の働きが促進され消化がよくな る
よく噛んで食べると… ③唾液の分泌が増え歯周病予防につながる
皆さんのご存知のことばかりですね⁉️
でも実際は、どうですか😊
(健康カレンダーより抜粋)
きょうこでした😉
フロアーバレエ
Noaです
寒くなりましたね！
手足も、冷たくなる季節ですが
体幹ポカポカになる
今夜はフロアーバレエのレッスン
参加させていただきました
レッスンのほとんどがマットの上での、アプローチ。
体の内側の筋肉をしっかり使い、お腹からポカポカしてきます。
バレエは体がやーらかい人がやるものって認識がありそうですが
フロアーバレエは小さな可動域で、芯の使いかたを整えるレッスンです。
ピラティスと通じていてとても心地の良いレッスンでした(o^^o)
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寒い時期の入浴
寒い時期は血圧変動が大きくなりやすい為
注意が必要です
皆さんもご存知の通り脱衣場は暖かくしましょう
血圧の変動が起こらないように湯を足先の
方から充分かけて徐々に心臓に近づけて
体を暖めてから湯船に入りましょう✨
また、飲酒後は入浴は控えましょう
きょうこでした😉