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2019/07/30

足心のツボ

コンディショニングインストラクターのNoa  です

 

暑くなりましたね!

8月は酷暑になるのでしょうか( ;´Д`)

 

体がだるいとき

押すと

スッキリする

脚ツボをご紹介

 

一点全穴とよばれてます

“足心のツボ”

 

 

 

土踏まずのど真ん中です
(゚∀゚)

あぐらをかいて
左右の手の
親指を重ねて
いざ
体重をかけて
めいっぱい、押してあげましょう。

すごく痛いですが、
スッキリしますよ!


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2019/07/29

リセットとアクティブ

コンディショニングインストラクターのNoa  です(゚∀゚)

 

体って、とても神秘に満ちてます

 

筋肉は、使い過ぎても、使わなさすぎても、

硬くなるんですよ。ここでいう「硬い」とは、コリハリってやつです。

 

リンパドレナージュのようなクラスで、リセットをしてあげると緩みますε-(´∀`; )

が、しかし

「筋肉を使うこと」を“正しく”してあげないと、また硬くなります。

さまざまな運動系のクラスで、ちゃんと“アクティブ”をしてあげたいですね

 

ポーズをとったり、ステップしたり、足上げをしたり

インストラクターが姿勢を導く指導を入れた時に、きちんとそれを実践していただくか、のがして、流してしまうかで、

だーいぶ、得られる効果は変わります^_^

体はリセットとアクティブのバランスが良いと、

あまり、硬くならなくなります(゚∀゚)よ

 

 

 

 

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2019/07/28

今日のできごと❗️

梅雨明けしましたネェ❗️

低気圧の影響を受けやすい私にとっては

嬉しい知らせでした☺️

 

 

今日、レッスン中…顔が蒼白になっていく

メンバーさんがみえました。(ミユキではありません)

 

水分補給の時に座り込んでみえましたので

レッスンはやめて✋頂きました。

 

お聞きしたところ、朝🍚を食べてこなかっ

た、とのことでした😥

みなさーーーん❗️朝🍚をしっかり食べて

下さいませませ‼️

朝🍚を抜くと、熱中症にもかかりやすくな

ります😨

きょうこでした😉

2019/07/27

台風6号

Noaです

 

台風の影響、心配してましたが、

どうやら、熱帯低気圧に変わったようですね。風の影響はもう、心配なさそうです。

 

今夜は

豊田市では

おいでんまつり、おいでん総踊りの予定でしたが

なんと昨年に続き2年連続で

台風により中止🌀

 

 

とってもざんねーん!!

 

 

ミユキのメンバー様の中にも

踊りにいくはずだった方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

とってもざんねん。

 

 

 

 

 

 

2019/07/27

きょうこの一言❗️

タイ式ヨガ🧘…

やってみた~ーーい❗️\(^.^)/

 

きょうこでした😉

2019/07/26

今日のレッスン一場面

Noaです(゚∀゚)

 

金曜日の午後のレッスン

タイ式ヨガの

レッスン風景です

 

撮らせていただいたのは

ちょうど立ちポーズでした^ ^

 

 

みなさま、背筋シュッ!としてますね!!


とてもしなやかで力強いポーズでした



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2019/07/25

暑くなりましたね

こんにちわ!Noaです

梅雨が明けたのかと思ってたけど

 

まだなのでしょうか?(・・?)

 

とにかく、

今日も暑かったですね

 

レッスンの時には、先生方みなさま、口を揃えて、「水分補給」をうながしてますが

 

レッスン「前」とレッスン「後」にも

ちゃんと、補給してくださいね!

 

 

今日は、ペットボトルのお水を

ドリンクホルダーにのせたまま

小一時間車外へ。ε=ε=ε=ε=ε=ε=(*´∀`)♪

戻ってきて、何気にボトルの水(のつもりでいた)を口にしたら、結構びっくりするくらいの

「お湯」になってましたΣ(‘◉⌓◉’)

びっくりしたよ。

 

 

 

いよいよ夏も本番ですねーε-(´∀`; )

 

 

 

 

2019/07/23

月曜日やさしいエアロ

今のコリオ(プログラム)そろそろ1か月が

終わります。ベテラン組はもちろんビギナー組も上手に動けるようになりましたパチパチパチパチ⬅️🤗👏拍手の音でーす❗️

8月はお盆休みがあるので、29日から変えていきます。レッスンの中でも伝えましたがステップはそのままで方向を変えていきます🎵

同じステップなのに方向を変えるだけで感覚がぜんぜん違いまーす😁

待ってまーーーす😊

きょうこでした😉

2019/07/22

肩コリですか?part 2

テニスボール大好きNoaです

 

先日の、肩コリストレッチご紹介に続き

 

とくに、首に近い肩周りのコリを

悩んでる方に

超オススメの

 

テニスボールストレッチ

 

夜のレッスン前のひと時のわたし

 

 

 

こんな姿勢で、
この場所に
二つテニスボールを並べて

ただ、じっとします
こんな感じですね




大抵の人は









呼吸が止まるほど








イッターーーーい!!




激痛ですが、


ほぐれると
痛みはなくなり


首が軽くなるので



試してみてください





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2019/07/21

足のうら

バレトンインストラクターのNoaです

 

バレトンは、「裸足」で行うのが特徴の、エクササイズです。

足裏の踏み方から、意識をして動いていただくので、

足の健康にもとても、よいです。

ちゃんと足を踏まなくなると、

巻き爪や浮き指、

といった、足部の疾患につながりやすいです。

 

 

巻き爪

これ、痛いらしいですね
(;ω;) 浮き指

いずれも、
踏むことへの、正しい足の使い方ができなくなることで、
起こりやすいです。


体の全てを支えてくれている「足」

とっても、大事です!



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2019/07/21

肩コリですか?

ストレッチ大好きNoaです

 

今回は

 

肩のコリに

速攻で効く、ストレッチをご紹介♡

 

またまた、わかりやすい描写のサイトからの

ご紹介です(*´∇`*)

 

https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4646.html

 

2019/07/19

ベリーダンス

ベリーダンスインストラクターのNoaです

 

ミユキフィットネスでは、

「フィットネスベリー」という内容で、ベリーダンスをレッスンさせていただいてます。

骨盤を動かす基本テクニックを軸に、

 

 

〝誰でも踊れるベリーダンス〟

 

 

をコンセプトに、プログラミングしてます。

テクニックをいくつか練習して、コンビネーションになり、

コンビネーションとコンビネーションを合わせると、振り付けになります(*´∇`*)

 

テクニックの種類や、コンビネーションの数は、その日その日で、参加者の皆様に合わせて組んで行きますので、

安心して、レッスンに来てくださいね!

続けて参加できなくても、

いつ来ていただいても、

ちゃんと楽しめる内容ですd( ̄  ̄)

 

レッツ、オリエンタルワールド♡

ベリーダンスで強くしなやかな体幹を手に入れよう!

 

 

 

 

 

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